YamiNoMi

YamiNoMi

ผู้เยี่ยมชม

Yellow_Plant@gmail.com

  Practice breathing to reduce stress. (184 อ่าน)

24 ก.ย. 2564 18:15

Start by finding a quiet place. not rushing about time in a comfortable manner May lie down or sit leaning on it. be mindful of the present Observe the breathing in and out. ready to recognize our bodies You can open your eyes or close your eyes. Do not forget to observe the tightness of the muscles. If you feel the tension gradually loosen, one hand rests on your chest. The other hand was placed on the stomach. Then begin to inhale slowly, count 1 2 3, then exhale slowly, count 1 2 3, noting that the correct breathing is that the stomach is bloated. Exhale, stomach will flatten. Keep doing this for 3-5 minutes. Practice often when stressed or anxious.

อ่านต่อได้ที่ โรงเรียนวัดนาขุนแสน
สาระน่ารู้ กระดูกพรุน

YamiNoMi

YamiNoMi

ผู้เยี่ยมชม

Yellow_Plant@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
กรุณากรอกตัวเลขผลลัพธ์จากด้านบน
Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้